4月28日 牛乳 肉野菜たっぷり丼 ひじきしゅうまい ポーク汁ビーフン

今日(きょう)は、ひじきしゅうまいが登場(とうじょう)します。

ひじきは縄文(じょうもん)時代(じだい)には、すでに食(た)べられていた食材(しょくざい)です。

ひじきには、食物(しょくもつ)繊維(せんい)・鉄分(てつぶん)・カルシウムが豊富(ほうふ)です。

食物(しょくもつ)繊維(せんい)は、お腹(なか)の調子(ちょうし)を整(ととの)え、便通(べんつう)を良(よ)くしてくれます。

鉄分(てつぶん)は、元気(げんき)に遊(あそ)ぶのに必要(ひつよう)な栄養素(えいようそ)です。

カルシウムは、骨(ほね)や歯(は)を丈夫(じょうぶ)にしてくれます。

その他(ほか)にも、肌(はだ)や髪(かみ)・爪(つめ)を健康的(けんこうてき)に保(たも)ったり、紫外線(しがいせん)から肌(はだ)を守(まも)る働(はたら)きがあり、

美容(びよう)にもいいそうですよ。