健康を支える食習慣

食は心身の健康を支え、豊かな暮らしを送るための基本となります。

規則正しい食習慣を身につけ、生活習慣病の予防、さらには健康寿命の延伸につなげていきましょう。

朝食を「毎日食べている」割合が減ってきています。およそ2割の市民が朝食を毎日食べていません。（第3次健康増進計画・食育推進計画策定時の調査より）

朝食を食べて脳と身体をしっかり目覚めさせ、元気に一日をスタートさせましょう！

^{【資料】農林水産省：朝ごはんを毎日たべるとどんないいことがあるの？}

• 1日3食を規則正しく
• 主食・主菜・副菜をそろえ、バランスのとれた食生活を
• よく噛んでゆっくり食べましょう
• 薄味にしましょう
• 間食の種類や量、摂取時間を工夫しましょう
• 外食や市販のお弁当などでは、栄養の偏りやエネルギーの摂りすぎに気をつけましょう

必要な栄養素を過不足なく摂取するには、いろいろな食べ物をバランスよく食べることが必要です。主食・主菜・副菜をそろえることを意識してみましょう。

^{【資料】農林水産省：第4次食育推進基本計画}

主食・主菜・副菜などを1日にどれだけ食べたらよいのかの目安として「食事バランスガイド」があります。1日の食事の望ましい組み合わせとおおよその量をコマをイメージしたイラストで示しています。

7割の市民が野菜不足の状況です。(第3次健康増進計画・食育推進計画策定時の調査より)。今より1皿野菜料理を追加しましょう。

適正飲酒量（節度ある適度な飲酒量）は1日の平均純アルコール量で約20g程度とされています。お酒の飲みすぎの危険性を認識し、飲酒する場合は適量を楽しく飲みましょう。（飲酒習慣のない方に、飲酒を勧めるものではありません）

^{【資料】第3次泉佐野市健康増進計画・食育推進計画}